Dzień 22

Śniadanie

sok pomarańczowy – 3/4 szklanki

płatki owsiane – 1 szklanka,

odtłuszczone mleko – 1/2 szklanki banan

Lunch

zupa z kurczaka – 1 szklanka

ryż ugotowany na parze – 2 szklanki

świeży owoc lub ciasteczko

Posiłek główny (obiad lub kolacja)

pieczona ryba morska – 90 g

kasza: 1 szklanka kaszy jęczmiennej, 1/2 szklanki pieczarek duszonych z ce­bulą, 2 łyżeczkami oliwy i sosem pomidorowym

kalafior ugotowany na parze – 1 szklanka

Między posiłkami

naleśnik z mąki pełnoziarnistej, 1/2 szklanki zamrożonego jogurtu, 2 łyżki syropu czekoladowego

brzoskwinia

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.