Optymalny poziom trójglicerydów we krwi to mniej niż 150 mg/100 ml, a dla osób z chorobą wieńcową – prawdopodobnie poniżej 100 mg/100 ml.
Większość lekarzy zaleca obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi, szczególnie u osób z niskim poziomem HDL-, a wysokim LDL-cholesterolu. Wysoki poziom trójglicerydów jest sygnałem ostrzegawczym dla osób zagrożonych chorobą wieńcową.
Na szczęście zmiana stylu życia często daje pożądany efekt.
- Należy pozbyć się nadwagi. Poziom trójglicerydów we krwi maleje wraz ze zmniejszeniem masy ciała. Obniżenie masy ciała o 2-4 kg istotnie obniża poziom trójglicerydów.
- Nie pić alkoholu. Niewielkie ilości słabych napojów alkoholowych mogą podwyższyć poziom HDL-cholesterolu, ale podwyższają także poziom trójglicerydów. Alkohol hamuje bowiem działanie enzymu odpowiedzialnego za ich rozkład. Nawet 1 szklanka wina do obiadu może istotnie podwyższyć poziom trójglicerydów we krwi u osób z nadwagą albo z dziedziczną skłonnością do wysokiego ich poziomu.
- Ograniczyć spożycie rafinowanych cukrów i węglowodanów. Biała mąka, biały ryż, cukier rafinowany, wysoko-słodzone soki owocowe mogą spowodować wzrost poziomu trójglicerydów we krwi. Natomiast spożywanie produktów z pełnego ziarna zbóż może poziom ten obniżyć.
- Być aktywnym. Wystarczy regularnie spacerować (około 3 km dziennie), aby skutecznie obniżyć poziom trójglicerydów we krwi i podwyższyć poziom HDL-cholesterolu.
- A na końcu leki. Jeśli wszystkie proste sposoby zawiodą, lekarz może przepisać środki, które pomogą obniżyć poziom trójglicerydów we krwi. Ale wszystkie leki mają efekty uboczne i dobrze jest się z nimi zapoznać.