Jeśli jesteśmy gotowi do drogi, rady specjalistów pomogą nam zrealizować nasz plan.
- Zainwestuj w dobre buty, ale niekoniecznie w te najdroższe. Buty powinny być lekkie, z miękką piętą i językiem, absorbujące wilgoć. Powinny łatwo zginać się i mieć grubą podeszwę – chód jest wtedy bardziej naturalny.
- Do spacerów znajdź kompana, koledze z pracy zaproponuj spacer w czasie przerwy na kawę. Namów współmałżonka na spacer przed lub po pracy.
- Zwracaj uwagę na pogodę. W czasie upałów noś lekkie, przewiewne ubrania, spaceruj w cieniu i pij dużo wody przed i w czasie spaceru.
- Zimą wkładaj kilka warstw odzieży, aby móc coś zdjąć, gdy rozgrzejesz się. Patrz pod stopy, droga może być śliska i niebezpieczna. Przy bardzo wietrznej pogodzie pozostań w domu i ćwicz chodzenie po schodach. Ale uwaga – osoby ze schorzeniami serca, astmą, cukrzycą i innymi dolegliwościami powinny poradzić się lekarza, czy spacerować w bardzo mroźne dni.
- Poszukaj lokalnego klubu zrzeszającego „spacerowiczów”. Jeśli go nie ma – załóż własny.
- Szukaj nowych tras spacerowych, kup przewodnik i ruszaj w drogę.
- I myśl pozytywnie. Wyobraź sobie, że maszerujesz raźno, jesteś zdrowy i wypoczęty. Bo tak naprawdę spacer to nie tylko ruch po zdrowie, ale także po dobry nastrój i pozytywne nastawienie do życia.