Category: Golf

Rady dla grających

Aby osiągnąć cel, czyli skutecznie obniżyć poziom cholesterolu we krwi, należy obok gry w golfa uprawiać jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej – pływać czy jeździć na rowerze. Jeśli lubimy grać w golfa – grajmy, ale bez wózka.

Używajmy własnych nóg, gdzie to tylko jest możliwe. Grajmy w dużych klubach – wtedy samo dojście do dołków już zwiększa naszą aktywność. A czekając na partnerów, możemy zrobić mały spacer.

I uważajmy na ostatni, 19. dołek. Kończy on grę; jedząc potem tłustą kanapkę w klubie, marnujemy efekt zdrowotny gry. O diecie musimy pamię­tać cały czas.

„Zły” cholesterol maleje

Badania naukowe wykazały, że gra w golfa może wpływać na poziom cholesterolu we krwi. U 26 mężczyzn grających 3 razy w tygodniu w golfa i spacerujących około 22 km na tydzień, po 4 miesiącach poziom cholesterolu całkowitego spadł o około 17 mg/100 ml, a LDL-cholesterolu o 13 mg/100 ml. Natomiast w grupie mężczyzn, którzy nie grali w golfa, po tym samym czasie poziom cholesterolu całkowitego zmniejszył się o 15 mg/100 ml, aLDL-cholesterolu jedynie o 3,4 mg/100 ml. Poziom HDL-cholesterolu wzrósł nie­znacznie u mężczyzn grających w golfa, a stosunek cholesterolu całkowitego do HDL-cholesterolu znacząco poprawił się.

Gra w golfa może także pomóc stracić zbędne kilogramy. Grający w golfa tracą średnio na wadze około 0,6 kg, co już może wpływać na poziom cho­lesterolu we krwi.

Zdrowy dla serca zielony sport

Możecie być pewni, że wielu lekarzy grywa w golfa, ale tylko niewielu zaleca ten sport jako sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów, zdrowe serce i niski poziom cholesterolu we krwi.

Coraz częściej jednak specjaliści zalecają grę w golfa jako właściwy sposób aktywności ruchowej – szczególnie gdy zostawimy wózek w klubie i udamy się na pole golfowe piechotą.

Oczywiście korzyści płynące z gry w golfa, spokojnego sportu, niewymagającego znacznego wysiłku fizycznego, nie mogą być porównywane z regularną aktywnością fizyczną o większej intensywności, ale na pewno lepsza jest gra w golfa niż całkowita bezczynność. Nie można go porównywać z jazdą na ro­werze czy bieganiem, ale mimo to wywiera pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Gra w golfa 3 razy w tygodniu, co oznacza przejście 19-24 km oraz niskotłuszczową dieta może zmniejszyć poziom „złego” LDL-chole­sterolu we krwi.