Zapotrzebowanie dzienne na chrom nie jest znane. W przeciętnej diecie znajduje się nie więcej niż 50 mikrogramów chromu, dawki zalecane to 50-200 mikrogramów.
Źródłem chromu są następujące produkty: sok grejpfrutowy, brokuły, jabłka ze skórką, zielony groszek, produkty zawierające pełne ziarna zbóż, a także ciemne mięso indyka. Jedząc na śniadanie porcję płatków zbożowych, zapewniamy sobie około 27 mikrogramów chromu. Należy także pamiętać, że nadmiar cukru w diecie prowadzi do strat chromu – metal wydala się wtedy z moczem. A więc łakomczuchy muszą myśleć o uzupełnianiu braków chromu.
Zalecane jest stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych zawierających od 50 do 200 mikrogramów chromu. Stosowanie dawek wyższych wymaga konsultacji z lekarzem.